Forse hai notato che sei a volte eccessivamente duro con te stesso. Forse hai l'abitudine di criticarti troppo e di soffermarti eccessivamente sui tuoi errori. Molte persone parlano con se stesse in un modo che non si sognerebbero mai di utilizzare con un altro essere umano. Si insultano, si aggrediscono. Hanno un tono di voce interno aggressivo. Molte persone hanno la segreta convinzione che se fossero gentili e indulgenti con se stesse, diventerebbero pigre e rinunciatarie. Eppure la ricerca scientifica dimostra che praticare l'autocompassione in realtà ti rende più resiliente, aumenta la tua motivazione, riduce l'ansia e ti consente livellipiù alti di felicità e di qualità di vita.

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